Ziemia Żywiecka 2020-10-24

Bądź na bieżąco


r e k l a m a

Eksperci: w czasie pandemii regularny ruch wspiera odporność fizyczną i psychiczną

2020-10-21 09:00:00 PAP 654


Osoby regularnie uprawiające sport rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych, są też mniej narażone na zgon z powodu grypy czy zapalenia płuc – przypominają eksperci. Dlatego ich zdaniem aktywność fizyczna podczas pandemii to podstawa profilaktyki zdrowotnej.

foto: SN

W opinii specjalistów ponowne zamknięcie klubów fitness, siłowni i pływalni może odbić się na zdrowiu, odporności i samopoczuciu społeczeństwa. Bardzo wiele osób ograniczy bowiem aktywność fizyczną.

„Badania kliniczne i epidemiologiczne wyraźnie wskazują, że osoby regularnie uprawiające sport rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych. Istnieją także badania sugerujące, że regularna aktywność fizyczna jest związana ze spadkiem śmiertelności oraz zapadalności na grypę i zapalenie płuc. U osób szczepionych na grypę i ćwiczących regularnie, ochronny poziom przeciwciał utrzymuje się dłużej” - wymienia cytowany w informacji prasowej przesłanej PAP kardiolog sportowy dr hab. Łukasz Małek, ekspert kampanii „Ćwicz Odporność”.

Jak dodaje, regularna aktywność poprzez działanie immunomodulujące, przeciwzapalne i antyoksydacyjne zmniejsza ryzyko wystąpienia nadwagi, otyłości, miażdżycy, a także moduluje szereg innych procesów chorobowych.

Specjalista przypomina, że nadwaga i otyłość są jednymi z czynników zwiększających ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych. A z najnowszej metaanalizy badań opublikowanej na łamach pisma "Obesity Research & Clinical Practice" wynika, że osoby o wysokim wskaźniku masy ciała (BMI) są także bardziej zagrożone ciężkim przebiegiem COVID-19 niezależnie od wieku, płci, przynależności rasowej i innych parametrów zdrowotnych.

„Otyłość i nadwaga obniżają zdolność organizmu do produkcji przeciwciał, które pomagają w walce z wirusami. Osoby zmagające się z podwyższoną masą ciała mają także mniejszą wydolność krążeniowo-oddechową, a ta ma kluczowe znaczenie w przypadku infekcji takich, jak powodowana przez SARS-CoV 2. To kolejny argument, który powinien przekonać nas do podejmowania regularnej aktywności fizycznej, także w obecnej sytuacji” - podkreśla dr Małek.

Kardiolog przypomina, że zgodnie z aktualnymi wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia zaleca się co najmniej 30 do 60 minut aktywności w postaci treningów tlenowych przez większość dni tygodnia. Przekłada się to na około 2,5 do 5 godzin aktywności fizycznej tygodniowo. „Ćwiczenia powinny być równomiernie rozłożone w czasie tygodnia, a nie skumulowane np. w ciągu weekendu. Należy podkreślić, że efekty sumują się w czasie, stąd istotna jest regularność i ciągłość treningu” – zaleca specjalista.

Badanie MuliSport Index Padnemia, przeprowadzone w okresie wiosennego lockdownu, wykazało, że aż 43 proc. ankietowanych Polaków ograniczyło aktywność fizyczną, głównie z powodu zamknięcia obiektów sportowych.

Większość ankietowanych osób, które zmniejszyły swoją aktywność, odczuła wówczas negatywny wpływ zmiany sportowych nawyków, przede wszystkim na swoje samopoczucie (74 proc.) i zdrowie (65 proc.).

Zdaniem ekspertów istnieje ryzyko, że sytuacja ta może się obecnie powtórzyć, gdyż siłownie zostały ponownie zamknięte dla ćwiczących. Zgodnie z najnowszym rozporządzeniem Rady Ministrów z siłowni, pływalni i klubów fitness mogą korzystać jedynie osoby przygotowujące się do zawodów lub zorganizowane grupy zajęciowe. Nowe wytyczne dla stref żółtych i czerwonych nie objęły dodatkowymi ograniczeniami kortów tenisowych, squasha, ścianek wspinaczkowych, szkół tańca i sportowych klubów tańca, a także szkół jogi czy obiektów prowadzących zajęcia z zakresu sztuk walki. Obiekty te działają dalej z podwyższonymi normami bezpieczeństwa.

„W obecnej sytuacji warto zwrócić uwagę na bilans korzyści i ryzyka. Choć szpitale są związane z podwyższonym ryzykiem zakażenia COVID-19, nikt ich nie zamknie, bo przynoszą znacznie więcej korzyści zdrowotnych niż potencjalnych strat. Modyfikuje się zasady ich funkcjonowania, by minimalizować ryzyko” - komentuje specjalista chorób zakaźnych i medycyny sportowej dr hab. Ernest Kuchar. Jak zaznacza, aktywność fizyczna podejmowana w obiektach sportowych wiąże się z korzyściami dla zdrowia, a – co istotne - obiekty sportowe nie były ogniskami zakażeń koronawirusem.

„Badania naukowe i analizy organizacji fitness wskazują na brak podwyższonego ryzyka epidemicznego w klubach fitness i siłowniach, które stosują się do zaleceń sanitarnych – boleję nad traktowaniem obiektów sportowych w taki sam sposób, jak wesela i kluby nocne” - ocenił dr Kuchar.

Z badania MultiSport przeprowadzonego latem, już po otwarciu obiektów sportowych, wynika, że aż 92 proc. osób, które po okresie izolacji społecznej wróciły do aktywności fizycznej, odczuło poprawę samopoczucia, a 88 proc. poprawę zdrowia.

Dyrektor zarządzający Benefit Systems Oddział Fitness Tomasz Groń ocenił, że kluby fitness przestały być miejscami rekreacji, w których dbamy wyłącznie o sylwetkę, ale stały się centrami, działającymi w wysokim reżimie sanitarnym, w których Polacy ćwiczą dla zdrowia psychofizycznego. Ponowne zamknięcie obiektów sportowych może po raz kolejny przyczynić się do obniżenia poziomu aktywności fizycznej społeczeństwa i długofalowego pogorszenia samopoczucia, podkreślił Groń.

Przypomniał, że jeszcze przed okresem lockdownu uruchomiona została kampania edukacyjna „Ćwicz Odporność”, która zachęca Polaków do podejmowania regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia, w klubie fitness, a także w warunkach domowych. Obecnie alternatywą dla treningów na siłowni mogą być treningi online, m.ni. w ramach platformy Yes2Move.com, czy treningi live z trenerami. (PAP)


Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: zywiec.super-nowa.pl


r e k l a m a
    Branża fitness oczekuje "odmrożenia" swoich obiektów od soboty oraz wsparcia finansowego

    Branża fitness oczekuje "odmrożenia" swoich obiektów od soboty oraz wsparcia finansowego

    Oczekujemy od państwa otwarcia obiektów fitness najpóźniej od soboty oraz planu finansowego wsparcia; w przeciwnym razie nastąpi fala bankructw i zwolnień w branży zatrudniającej 150 tys. osób - podkreślali przedstawiciele Polskiej Federacji Fitness, Saturn Fitness oraz Xtreme Fitness Gyms.

    Czytaj
    Polska Federacja Fitness nie godzi się na zamknięcie siłowni w kraju

    Polska Federacja Fitness nie godzi się na zamknięcie siłowni w kraju

    Polska Federacja Fitness nie godzi się na zamknięcie siłowni w kraju

    Czytaj
    Spotkanie z Janem Błachowiczem

    Spotkanie z Janem Błachowiczem

    Przed nami wielkie emocje, a wszystko za sprawą wyjątkowego GOŚCIA

    Czytaj
    LKS „ŁUCZNIK-ŻYWIEC” Drużynowym Mistrzem Polski w Ekstraklasie

    LKS „ŁUCZNIK-ŻYWIEC” Drużynowym Mistrzem Polski w Ekstraklasie

    LKS „ŁUCZNIK-ŻYWIEC” Drużynowym Mistrzem Polski w Ekstraklasie

    Czytaj
    Nowa nawierzchnia w hali MOSiR

    Nowa nawierzchnia w hali MOSiR

    Została położona nawierzchnia Gerflor Teraflex, którą fani siatkówki znają z rozgrywek naszej ekstraklasy.

    Czytaj
    Sukces naszych siatkarek. Mamy brązowy medal na Mistrzostwach Polski Młodziczek

    Sukces naszych siatkarek. Mamy brązowy medal na Mistrzostwach Polski Młodziczek

    MP Młodziczek TS Stal Śrubiarnia ŻAPN Żywiec z brązowymi medalami

    Czytaj
    Osiedle Młodych w Żywcu wzbogaciło się o Mini boisko

    Osiedle Młodych w Żywcu wzbogaciło się o Mini boisko

    Mini boisko do piłki nożnej na osiedlu Młodych

    Czytaj
    Kobieca reprezentacja Polski przygotowuje się w Żywcu

    Kobieca reprezentacja Polski przygotowuje się w Żywcu

    Kobieca reprezentacja Polski przygotowuje się w Żywcu do dwumeczu z Czeszkami w ramach eliminacji mistrzostw Europy

    Czytaj
    Zbliża się XXX Jesienny Festiwal Biegowy

    Zbliża się XXX Jesienny Festiwal Biegowy

    Wielkimi krokami zbliża się kolejna edycja Jesiennego Festiwalu Biegowego

    Czytaj

    Wyszukaj w SN

    Popularne Artykuły


    Duchowny zmarł podczas sprawowania Eucharystii
    2020-10-17

    Duchowny zmarł podczas sprawowania Eucharystii

    Zmarł ks. Mieczysław Grabowski, proboszcz parafii w Słotwinie

    Tragiczne potrącenie w Gilowicach. Nie żyje 36-letnia kobieta, która  była w ciąży
    2020-10-22

    Tragiczne potrącenie w Gilowicach. Nie żyje 36-letnia kobieta, która była w ciąży

    Tragiczne potrącenie w Gilowicach. Nie żyje 36-letnia kobieta, która była w ciąży.

    Zmarł Zdzisław Krawiec
    2020-10-21

    Zmarł Zdzisław Krawiec

    Z przykrością informujemy, że nie żyje Zdzisław Krawiec

    Żywiec Super-Nowa

    ul. Młyńska 69/3, 43-300 Bielsko-Biała

    :

    :

    : zywiec@super-nowa.pl


      SN - INFORMACJE BIELSKO